Гигиена зубов 

Как сохранить здоровье зубов. Элементарые правила

Правильно чистите зубы

Мало кто сомневается в том, что чистить зубы дважды в день очень полезно. Однако рекомендуется почистить их еще и после обеда, причем не сразу за последней ложкой салата, а через полчаса после еды, так как эмаль имеет свойство размягчаться под действием кислот, и ей нужно время, чтобы восстановить свою структуру. 

Техника чистки не менее важна, чем частота. Чистить зубы надо вертикальными движениями, от основания к кромке. Вопрос, хватит ли двух минут для качественной чистки или лучше потратить больше времени – вызывает разногласия у специалистов, так как излишнее усердие может закончиться истиранием эмали. Поэтому проще всего не смотреть на часы, а включить любимую музыку и чистить зубы в течение одной композиции, совмещая приятное с полезным. Только не забудьте, что бактерии живут также на поверхностях языка, неба и щек!

 

Правильно подбирайте щетку и пасту

Хорошая щетка – это модель с удобной ручкой и закругленными кончиками искусственной щетины. Жесткую щетину почти никогда не стоит использовать, а уж если повышена чувствительность зубов или существуют проблемы с деснами – подойдет только мягкая щетка.

Современные зубные пасты имеют сложный состав, поэтому их нужно подбирать в зависимости от состояния зубов. Существуют противоречивые данные, как фтор действует на состояние эмали. Понятно, что он обеспечивает дополнительную защиту, но переизбыток этого элемента чреват изменением цвета зубов и деформацией зубной эмали. Лучше покупать пасты с соединениями кальция, фосфора и фтора, но с малой концентрацией последнего, либо вовсе без него.

Ксилит способствует оздоровлению микрофлоры полости рта, увеличивая проницаемость эмали для кальция, что явно не помешает зубам.

Биополимеры, с успехом применяемые в зубных пастах, удерживают кальций, уменьшают появление зубного налета и препятствуют развитию бактерий. Ищите их в составе!

К другим продуктам с уникальными, наиболее полезными для зубов свойствами, относятся экстракт зеленого чая и прополис.

Сегодня можно приобрести «жидкий кальций», который восстанавливает поврежденную эмаль, мягко выравнивает и отбеливает поверхность зуба. Флакон с такой пастой представляет собой двухкамерную емкость, в одной части которой находится жидкий кальций, в другой – фосфат. Когда эти вещества смешиваются, между ними возникает реакция, восстанавливающая эмаль.

 

Применяйте вспомогательные средства для ухода

Испольпользуйте зубную нить, которая незаменима в борьбе с бактериями в укромных уголках.

Рядом с зубной пастой поставьте в ванной комнате эликсир для полоскания. Есть также специальные приборы – ирригаторы, которые орошают десневые карманы сильными направленными струйками воды.

Кроме того, существуют отличные одноразовые салфетки, которые удаляют до 65% налета. 

 

Питайтесь правильно

О газированных напитках, сахаре и сосательных конфетах лучше забыть вообще, ибо ничего нет губительнее для зубов. Если без сладенького ваша жизнь теряет смысл - ешьте сыр, так как он нейтрализует действие сахара.

Свежевыжатые фруктовые соки, как ни странно, тоже таят в себе угрозу - в них содержаться фруктовые кислоты, которые «убивают» эмаль. А вот хороший шоколад, вопреки расхожему заблуждению, вовсе не вреден для зубов, так как его ключевой ингредиент (какао-бобы) - защищает зубы от кариеса! Также сильно преувеличена угроза для зубов, исходящая от черного чая и натурального кофе – эти напитки содержат вещества, полезные для зубов.

Кстати, природа позаботилась о полости рта, наделив слюну способностью уничтожать бактерии. Поэтому полезна вся пища, вызывающая активное слюноотделение. Так что можете баловать себя острыми блюдами и не бояться за свои зубки.

О крепких зубах не стоит мечтать, если в рационе недостаточно продуктов, содержащих кальций. И не забудьте, что витамин D - его верный союзник. Печень и морская рыба содержат много этого витамина D, но главный его источник – солнечные ванны. При недостаточном солнечном свете можно (нужно) принимать масляный раствор витамина D. В йогуртах, сливочном масле, яйцах и броколли - много кальция. Про то, что фтор в большом количестве опасен для зубов, мы уже знаем. Но и его недостаток разрушает костную ткань, так что продукты, содержащие фтор, такие как черный чай, грецкие орехи, серый хлеб и рыба – должны быть включены в рацион.

Не следует злоупотреблять горячей или слишком холодной пищей, поскольку это разрушает зубную эмаль, а утолять жажду лучше обычной не газированной водой комнатной температуры.

 

Регулируйте нагрузку на зубы

Привычка сильно сжимать зубы или скрипеть ими приводит к истиранию эмали. Но это вовсе не значит, что жевать вредно, напротив, посильные нагрузки в виде жестких овощей и фруктов необходимы зубам и деснам. Грызть яблоки или морковь очень полезно, особенно детям, челюсть которых должна развиться правильно.

 

Не курите

Есть масса оснований, чтобы бросить курить, и здоровье зубов – не последнее среди них. Курение окрашивает зубы в желтоватый цвет, а также пагубно влияет на кровообращение десен.

 

Откажитесь от пирсинга

Инородное тело в языке или губах может привести к инфекциям (стрептококки нередко поселяются в ротовой полости вместе с пирсингом), деформации нервных окончаний языка, воспалению десен и механическому повреждению эмали зубов.

 

Избавьтесь от страха перед стоматологом

Именно этот иррациональный страх многим мешает своевременно обратиться к врачу. Между тем в стоматологии все очень сильно изменилось со времен советских бормашин: совершенно другая техника, хорошее обезболивание – это ли не повод посмотреть в глаза своим фобиям и прийти в клинику. А лучше всего  делать это регулярно, дважды в год.

Сегодня в тренде здоровье: человек, обладающий потрясающей улыбкой, как правило, добивается большего успеха, чем тот, кто легкомысленно относится к состоянию своих зубов. 

Никогда не поздно начать заботиться о себе и своей улыбке!